【樂活So Much】輾轉難眠、肩頸痠痛！你有想過其實是枕頭出了問題嗎？
市面上販售各種枕頭，常常看到消費者在選購時拍打試彈性、或是施以壓力來測試變形度。事實上，枕頭的作用是來依托頭部的重量，也就是說，枕頭的支撐力遠比彈性來得重要。如果選錯枕頭，不僅會影響睡眠品質，更會讓肩頸因被壓迫而產生不適感，嚴重一點的就變落枕了。
睡不好是萬病之源，所以挑選一個適合自己的枕頭是非常重要的，但購買的重點是甚麼？讓我們一一來解答。身體健康的三大重點，就是吃得下、排得順、睡得飽。在現今這種高壓的生活環境，許多人必須靠著藥物才能入睡，這種方法雖然解決了短期的問題，但長時間下來可能會對身體造成了不可逆的後遺症。因此，如果你挑對了枕頭，不容易入睡或是睡眠品質不佳的問題，就已經解決了大半了。
開個小玩笑，枕邊人很重要，枕頭才更重要；不優的枕邊人不易換，但不適當的枕頭必須立即換。研究數據顯示，國內有700萬人是有睡眠障礙的，其中有200萬人是長期失眠，女性遠比男性多，但大部分的人卻沒有發現，自己的睡眠問題其實是跟枕頭有關係。而當你改善了睡眠問題，白天的疲倦感、注意力不集中的發生機率，當然就會降低。
拉回主題，那我們該如何挑選一個適合自己的枕頭呢？在農業時代，人們大多用的是棉花或是藤枕，一個是軟到若有似無、另一個是硬到不符合人體工學。隨著時代的演變，市場的主流漸漸從支撐力不足的羽毛或羽絨枕，轉變到彈性更佳的乳膠枕；殊不知，現在已經出現了廠商提供枕芯五年保固，且可以依照身高、體重、身形來做類訂製的科技乳膠枕了。
甚麼是科技乳膠枕，就是外型符合人體工學設計，且針對各種不同身型的人來開發出多種型號尺寸的枕頭。部分乳膠枕所使用的多半都是不被歐盟所允許的TDI（甲苯二異氰酸酯）材質，而高品質科技乳膠枕所用的材質不會變形、崩散與粉末化，同時可以雕塑出符合使用者身型的形狀，達到完全支撐的效果。另外，躺在一個合適的枕頭上，眼睛的視角應該是75～80度，過多則太仰、過少則太挺，這都會讓頸部承受更多的壓力。
躺出一個舒服的姿勢，你的睡眠自然就會變好。選對枕頭，讓自己一夜好眠。
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