午報報馬仔／睡太少老得快？ 睡眠規律能降低死亡風險

睡覺也是一門學問！英國大型研究顯示，睡太少會老得快，但睡太久也不一定是好事，睡眠時間與「老化」之間呈現U型關係，其中老化程度最低，大約落在每晚睡6.4至7.8小時。醫師王思恒更分享，「睡太少」不是值得炫耀的事情，睡眠不足和發炎、血糖調節變差、心血管與代謝問題都有關係。而「睡很多還是累」恐怕是身體給警訊，因為睡了很久，卻還是沒有真正恢復，除了可能是藥物影響，也有可能是憂鬱症或慢性疾病等。就連規律的睡眠還能降低死亡風險，睡眠醫學期刊《SLEEP》的研究指出，睡眠較規律的人，死亡風險最多降低48%，癌症死亡風險降低16%~39%，心血管與代謝疾病降低22%～57%，不過規律不等於睡眠時數，熬夜到四點再睡跟正常時間入睡，就算每天都有睡到八小時，但反反覆覆，就算有達到時數，還是不規律作息。