午報報馬仔／熬夜恐失智！ 神經內科醫生：深夜11點「膠淋巴系統」準時開工

報復性熬夜恐失智！研究指出「側睡」排毒效果更佳 大雨休假，不少民眾開始報復性熬夜，不是出去外面唱K黑皮，就是在家追劇滑手機，捨不得睡，不過提醒您可要小心，長期熬夜恐導致失智風險增加，大腦內有個專屬的排毒機制叫做「膠淋巴系統」，神經內科醫師陳韋達分享，每天深夜11點「膠淋巴系統」會準時開工，最有效率的運作時間到半夜2、3點之間，負責把大腦白天累積的毒性蛋白質排出去。如果習慣晚睡，就等於白白錯失了大腦自我清理的黃金時段。不過早睡若睡不好，排毒效果也會大打折扣，不僅如此，而且就連睡姿也會影響系統運作，動物研究證實，側睡能明顯提升類澱粉蛋白的清除效率，尤其是「右側臥」，頸部淋巴的引流方向與腦膜淋巴系統更為吻合。不論正睡還是側睡，只要早睡，睡得好。都能有效替大腦排毒。