別只求細腿！ 醫揭年輕女性「鳥仔腳」 肌肉流失恐跌倒骨折

▲肌肉是行動力的根本，一旦不足，會影響日常生活。（圖／取自 Canva）

走路變慢、提東西變吃力，甚至常常跌倒，千萬別輕忽！這可不只是「老了」的徵兆，可能是肌肉流失在警告你。復健科醫師林宗慶在節目《健康好生活》中提醒，肌肉是行動力的根本，一旦不足，不僅影響日常生活，還會加速骨骼退化，讓身體陷入惡性循環。

林宗慶提醒，日常生活中若發現走路速度變慢、頻繁跌倒，甚至肉眼可見小腿比年輕時明顯變細，都可能是肌肉流失的警訊。他強調，肌肉對人體行動力至關重要，若肌肉不足，容易影響骨骼健康，兩者會陷入惡性循環。

林宗慶分享一則案例，一名年輕女子在雨天走路時不慎跌倒，原以為只是輕微扭傷，檢查後卻發現竟是骨折。追問之下才得知，該女子平時缺乏運動，且長期為了小腿線條注射肉毒桿菌。

林宗慶指出，這可能正是讓單純扭傷惡化成拉扯性骨折的關鍵。他提醒，過度依賴醫美可能對身體造成意想不到的傷害，並強調肌肉與骨骼健康息息相關，若肌肉不足將使骨骼承受過大壓力，兩者一旦失衡，恐會加速惡化。

▼肌少症6大警訊要注意！（圖／翻攝自 健康好生活）

肌少症6大警訊

若出現以下症狀，務必要提高警覺：

●行動過慢：走路速度變慢、步伐縮短，甚至無法在綠燈時間內走完斑馬線。

●爬樓梯困難：上樓時明顯感覺腿部無力。

●握力下降：毛巾擰不乾、罐頭打不開，或提不動物品。

●經常跌倒：一年內跌倒超過兩次。

●站起來吃力：從椅子或馬桶起身時需要費很大力氣。

●小腿過細：將食指、拇指繞成一圈，環扣住小腿最粗處，若小腿小於指圈，有較高肌少症的風險。

▼（影片來源／《健康好生活》YouTube，連結若遭移除敬請見諒）