提神醒腦還能延壽！ 醫揭咖啡「正確飲用法」10大功效一次看

▲咖啡是現代人生活中相當常見的飲料。（圖／pexels圖庫）

咖啡是現代人普及的飲品之一，上班族幾乎人手一杯，雖然咖啡可以提神，長期攝取過量咖啡因，是會出現不健康的戒斷症狀。洪永祥醫師在節目《健康好生活》中，教您如何正確地喝咖啡，以及好處有哪些，不慎過量對身體又有哪些傷害。

黑咖啡，最簡單的定義就是「咖啡豆加水」。洪永祥指出，越來越多醫學研究顯示，咖啡不僅能保護肝臟與腎臟，還具備抗氧化、延緩老化的效果，也有助於提升代謝、延長壽命。不過，真正純飲黑咖啡的人不多，更多人偏好咖啡加牛奶、奶精，或大量糖分，這樣的飲用方式，反倒會對人體健康造成負面影響。

你不知道的喝咖啡好處：

1.　提神醒腦

2.　防肝癌和大腸癌

3.　燃燒脂肪

4.　抗氧化劑來源

5.　提升耐力和運動表現

6.　預防糖尿病

7.　預防失智

8.　預防帕金森氏症

9.　降低中風機率

10.　降低死亡率、延長壽命

▼喝咖啡的好處多，可以護肝抗氧化。（圖／翻攝自健康好生活）

洪永祥分享，曾有一位糖尿病患者詢問，除了服藥之外，是否還有其他替代的治療方式。他建議患者從飲食與運動著手調整，並鼓勵在運動前飲用黑咖啡。三個月後，該名患者成功減重，病情獲得控制，甚至不需再服藥，只需定期回診追蹤即可。

除了黑咖啡對腎臟有保護作用外，洪永祥也透露，因許多腎臟病患不愛喝白開水，他特別整理出幾款除了黑咖啡之外，對腎臟同樣有益的飲品，作為患者的替代選擇。

護腎飲料一次看：

1.酸櫻桃汁，可改善痛風、肌肉痠痛和失眠，花青素可抗發炎

2.黑咖啡，綠原酸可抗發炎

3.蔓越莓汁

4.綠茶

5.檸檬水，可預防腎結石

6.生薑茶，薑辣素可抗發炎

7.黑豆水

洪永祥也提醒，任何食物都不要過量，並舉例自己以前一天喝4杯咖啡，怎料，某天身體出現警訊，開始有了心悸、手抖，與頭痛等症狀。洪永祥為了健康著想，現在一天最多喝2杯咖啡，也表示成年人一天能補充的咖啡因，最好不要超過300毫克。

▼醫師建議，成年人一天的咖啡因攝取量最好不超過300毫克。（圖／翻攝自健康好生活）

咖啡的好處固然很多，然而若是飲用過量，更容易出現上癮和戒斷症狀，適量的飲用咖啡，不但能提神，更可以守護健康！

▼（影片來源／《健康好生活》，連結若遭移除敬請見諒）