小腹一直瘦不了？ 是皮下脂肪沒代謝　醫揭密「冷熱刺激」瘦得快

你知道嗎？有些脂肪代謝正常，較容易處理；但也有部分脂肪屬於代謝異常，需要特別留意。新陳代謝醫師邱又瑾在節目《健康好生活》中指出，皮下脂肪相對容易處理，只要一個月時間，就能幫助你擁有理想體態。另外，她也提到，該如何運動與飲食，來增加代謝率。

▲脂肪在人體內分布有「皮下脂肪」與「內臟脂肪」兩種。

（圖／翻攝自《健康好生活》）

邱醫師說明，脂肪在人體內分布有「皮下脂肪」與「內臟脂肪」。對女性而言，大多數腹部脂肪屬於皮下脂肪，也就是可用手捏起來的身體區塊。這類脂肪脆弱，遇到過冷或過熱容易被破壞，進而加速代謝。邱醫師也提醒產後女性，若未進行適當訓練，易出現「腹直肌分離」，導致腹部凸出與腰部酸痛，但這並不屬於典型的代謝症候群。

至於男性常見的「啤酒肚」，這種脂肪不易捏起，通常是內臟脂肪的堆積，常與血液中的游離脂肪酸（Free Radical）有相關，很多疾病都是游離脂肪酸後續隱藏的問題。另外，邱醫師提到，若「好脂肪酸」過高，代表你很認真在鍛鍊肌肉；但若是「壞脂肪酸」過高，則可能對心血管造成負擔。

▼邱又瑾醫師提到改善代謝黃金三角策略。（圖／翻攝自《健康好生活》）

至於該如何透過運動提升代謝？邱醫師建議，先從大肌群訓練，能顯著提高基礎代謝率。重要的大肌群包括臀肌、背肌，對女性來說，核心肌群的強化也非常關鍵。此外，她特別提醒，應避免攝取兩種食物，「湯」與「麵」。邱醫師強調：「戒掉湯和麵，真的會有很大的差別！」因為麵條屬於高吸收率的精緻澱粉，湯也不例外，且容易導致血糖波動過快，建議少吃為妙。

▼（影片來源／《健康好生活》，連結若遭移除敬請見諒）