別再抗拒油脂！ 天然「好油」食材好處多多

油脂是人體每日必要的營養素，它占一天的熱量中的20%至30%，甚至身體有些組織是靠油脂來運作維護，好的油脂也會軟化血管的硬度，因此家醫科醫師王健宇就在年代新聞節目《健康好生活》中，教導大家如何選擇好的油脂。

▲好油脂其實好處多多。（圖／翻攝自《健康好生活》）

油脂其實好處多多，它不僅能提供熱量，讓人感到飽足感，還能促進脂溶性維生素的吸收，也是全身賀爾蒙的主原料，更能當器官的保護層。

醫師王健宇就分享，碰過一對老夫妻來做健檢，就發現他們特別瘦，皮下脂肪不多，因此皮膚乾到有裂紋出現，這就代表飲食上有點過度減油，這樣也可能造成肌少症，動作會變緩慢，對人體是很大的傷害。一般人的健康當中，膽固醇大概要在200左右，低密度膽固醇則是在130左右，這樣是最健康的。

▼天然的好油其實很多。（圖／翻攝自《健康好生活》）

天然的好油其實很多，除了有魚類的Omega-3，酪梨中也含有不少，另外還有堅果、雞蛋、黑巧克力、椰子跟椰子油、橄欖油、種籽類、菠菜等等，大家日常中都可以適量補充，才能越來越容光煥發。

▼家醫科醫師王健宇好油脂的好處。(影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒)

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