換季症候群？ 當心自律神經失調　醫曝「2方向」改善

最近正值換季，這時身體可能因為跟不上季節變換而出現自律神經失調的問題。年代新聞節目《健康好生活》，家醫科醫師王健宇說明自律神經失調的症狀非常多，但也因此病患往往很難找出身體不舒服的原因而焦慮困擾，他建議大家可以透過調整作息與飲食改善自律神經失調。

▲換季時期，身體可能跟不上季節變換，出現自律神經失調的問題。（示意圖／Unsplash）

王健宇醫師說明，近期來求診的病人近三分之一是自律神經失調。他以其中一位年輕女性病患的症狀舉例，對方出現胸悶、胸痛，晚上吹冷氣會手腳冰冷、皮膚過敏起疹子。這位患者起初還以為，是因為去年6月施打疫苗，後來又歷經兩次確診，懷疑身體近期症狀是否因疫苗、確診而起，還在健檢後再進行其他細項檢查，然而結果一切正常，但身體不適的狀況仍舊存在，甚至因此影響情緒。

▼自律神經失調症狀相當多。（圖／翻攝自《健康好生活》）

王健宇醫師解釋，自律神經失調警訊相當多，例如睡眠品質改變，變得不易入睡、睡不安穩，或者容易早醒；手腳冰冷變嚴重、畏寒；腸胃不適，像是便祕、拉肚子、消化不良、唾液減少、食慾下降等；情緒煩躁不安、心悸胸悶、頭暈、耳鳴、關節疼痛腫脹；免疫力下降，因此容易過敏、起疹子、皮膚、眼睛乾癢等。

王建宇醫師建議，可以拿健康報告與家醫科、內科醫師討論，調整作息與睡眠，慢慢度過這段換季時期，自律身經也因此越來越穩定。

▼王建宇醫師建議調整作息與睡眠，自律身經會越來越穩定。（圖／翻攝自《健康好生活》）

當身體有狀況卻無法找出原因，常讓人恐慌焦慮，因此王建宇醫師建議，可以拿健康報告與家醫科、內科醫師討論，調整作息與睡眠，慢慢度過這段換季時期，自律身經也因此越來越穩定。

另外飲食習慣也很重要。自律神經失調其中一個症狀就是腸胃不適，王健宇醫師表示，曾有年輕病患因此去做檢查，但結果都很正常，他建議從飲食改善，像是維生素B、維生素C、鈣質、每、硒等，這些營養素有助於改善自律神經失調，都可以從天然食材中攝取。

▼王健宇醫師建議，透過飲食改善自律神經失調。（圖／翻攝自《健康好生活》）

此外王健宇醫師也提醒大家，許多人因工作忙碌無法停下來好好進食，如此一來自律神經自然不會平衡。吃飯時間不要吃太快，也不要吃太慢，吃完飯不要坐、躺，也不要工作、運動，原地慢慢晃，讓心情慢慢平復，身體及腸胃才會越來越好。

▼「換季症候群」 當心是自律神經失調警訊（影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒。）

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