現代人飲食吃的種類這麼多,但依舊需要補充B群,連國人到日本旅遊也最愛採購B群,是因為人們常有疲憊、睡眠障礙、心情低落、皮膚或毛髮異常、眼睛畏光、貧血等問題,而這些都是因為缺少B群所導致,家醫科醫師王健宇就在年代新聞節目《健康好生活》中,分享B群的好處及如何補充。
▲人體若缺乏B群,就會造成這些問題。(圖/翻攝自健康好生活)
B群究竟有甚麼作用呢?當要代謝醣類、蛋白質、脂肪時,就會需要B群,而B群是水溶性維生素,因此人體內存量不多,且容易被破壞,只要不是原型食物,或是過度烹調,就會造成B群流失,所以民眾缺乏B群的比例相當高。
醫師王健宇表示,不少人直到生病了,才想到要補充B群,甚至有些人容易嘴破,都是因為身體沒有足夠的B群,因此應該每天適當補充。
▼B群共有8種,每日都應適當攝取。(圖/翻攝自健康好生活)
醫師王健宇分享一個案例,前一陣子XBB新冠很流行,有位病人2度確診,還特別強調,他第一次確診時,整整14天都是2條線,而平時沒吃保健品的習慣,於是醫師王健宇就建議他吃B群,後來這位病人5天內就轉陰。
▼很多食物內都有天然B群,因此盡量吃原型食物,並不要過度烹調。
(圖/翻攝自健康好生活)
最後醫師王健宇特別提醒,有些人因體質關係,可能會對B群過敏,如果用打針的方式補充尤其嚴重,可能會導致休克,需要多加注意,還有若有在服用特別藥劑的民眾,記得向醫生詢問藥性是否會與B群相沖。
▼醫師王健宇分享補充B群的好處。(影片來源/健康好生活YT,連結若遭移除敬請見諒)
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