腸胃出問題？ 醫警示「7大壞習慣」消化機能恐失靈

人體腸胃道的消化液，主要的成分是水分，假如水分不夠的話，對消化道影響也相當大，在年代新聞節目《健康好生活》中，肝膽腸胃科醫師蕭敦仁，來教導如何補充水分，保持腸胃健康，而且還能有減肥的效果。

▲肝膽腸胃科醫師蕭敦仁教導如何補充水分，保持腸胃健康。（圖／翻攝自健康好生活）

從唾液到胃酸，再到膽汁、胰液、小腸液等，人一天需分泌6至8公升，幾乎占了人的10%，這些液體都對消化過程都很重要，假如人是長期在脫水的狀態下，就會出問題，因此2餐之間補水相當必要，中間至少要喝100至200cc的水，但吃飯時反而不要喝太多液體，因為怕把消化液稀釋掉。

蕭敦仁醫師也列下幾種容易導致腸胃機能失靈的狀況

1.兩餐之間飲水不夠充足

2.吃飯時飲用大量液體

3.未能充分咀嚼食物

4.吃得太過複雜

5.情緒或精神壓力

6.睡前吃東西

7.消化酵素補充不足

▼蕭敦仁醫師分享「53535」喝水訣竅。（圖／翻攝自健康好生活）

而多喝水除了可以保持消化系統順利運作，同時還能減肥，2011年維吉尼亞大學曾做過研究，餐前喝500cc的水的人，體重能比不喝水的多減2.1公斤，對此蕭敦仁醫師就分享「53535」喝水訣竅，3餐前都喝500cc的水，而餐與餐之間則補充300cc，這樣一日就有2100cc的喝水量。

▼蕭敦仁醫生提醒，補充水分時，最好選擇純淨水。（圖／翻攝自健康好生活）

最後蕭敦仁醫師也提醒民眾，補充水分必須是純淨的水，有些「加味飲品」只會越喝越渴，越喝體重越高，檸檬水也不可喝過量，否則可能會造成胃潰瘍，聰明喝水，才能越喝越健康。

▼蕭敦仁醫師分享喝水對消化道的好處。(影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒)

點這看更多健康好生活精彩內容:https://pse.is/3qx6gl