人體腸胃道的消化液,主要的成分是水分,假如水分不夠的話,對消化道影響也相當大,在年代新聞節目《健康好生活》中,肝膽腸胃科醫師蕭敦仁,來教導如何補充水分,保持腸胃健康,而且還能有減肥的效果。
▲肝膽腸胃科醫師蕭敦仁教導如何補充水分,保持腸胃健康。(圖/翻攝自健康好生活)
從唾液到胃酸,再到膽汁、胰液、小腸液等,人一天需分泌6至8公升,幾乎占了人的10%,這些液體都對消化過程都很重要,假如人是長期在脫水的狀態下,就會出問題,因此2餐之間補水相當必要,中間至少要喝100至200cc的水,但吃飯時反而不要喝太多液體,因為怕把消化液稀釋掉。
蕭敦仁醫師也列下幾種容易導致腸胃機能失靈的狀況
1.兩餐之間飲水不夠充足
2.吃飯時飲用大量液體
3.未能充分咀嚼食物
4.吃得太過複雜
5.情緒或精神壓力
6.睡前吃東西
7.消化酵素補充不足
▼蕭敦仁醫師分享「53535」喝水訣竅。(圖/翻攝自健康好生活)
而多喝水除了可以保持消化系統順利運作,同時還能減肥,2011年維吉尼亞大學曾做過研究,餐前喝500cc的水的人,體重能比不喝水的多減2.1公斤,對此蕭敦仁醫師就分享「53535」喝水訣竅,3餐前都喝500cc的水,而餐與餐之間則補充300cc,這樣一日就有2100cc的喝水量。
▼蕭敦仁醫生提醒,補充水分時,最好選擇純淨水。(圖/翻攝自健康好生活)
最後蕭敦仁醫師也提醒民眾,補充水分必須是純淨的水,有些「加味飲品」只會越喝越渴,越喝體重越高,檸檬水也不可喝過量,否則可能會造成胃潰瘍,聰明喝水,才能越喝越健康。
▼蕭敦仁醫師分享喝水對消化道的好處。(影片來源/健康好生活YT,連結若遭移除敬請見諒)
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