你喝對水了嗎？ 正確飲水公式看這　保健達人曝「7大好處」

水與健康息息相關！生理學家也研究過一個成年人不吃東西大約可以存活4個星期，但是在完全不喝水的話只能存活3天！ 喝水有無限好處，既可以協助身體運輸養分又可以調節體溫，還有保持皮膚彈性以及代謝體內廢物。喝水的確很重要，但喝對水更重要。就讓專家來告訴你正確喝水的方法吧！

▲專家介紹了喝水的眾多好處，鼓勵人們多喝水。（圖／翻攝自《樂活so much》）

保健達人Lawence節目《樂活so much》中，介紹了喝水的許多好處，喝水不僅可以解渴，還可以改善便祕狀況、協助維持體態、降低頭痛頻率、防止頭腦當機、緩解宿醉不適，更可以預防腎臟結石。同時也提出一般人一天所需攝取水份的「喝水公式」，就是體重乘30至45㏄的水，換算出來的數字就是一天要攝取的足夠水量，不過也要注意不要勉強自己喝太多水，導致「水中毒」。

▼專家也介紹了水的種類，普通的水分為四種。（圖／翻攝自《樂活so much》）

保健達人Lawerence還介紹水的種類，原來我們平常喝的水居然分有四種類型。分別是礦泉水、電解水／鹼性水、RO逆滲透水、還有氫分子水，其中一般人最常喝的礦泉水是從地下的礦泉湧出的水為原料，含有礦物質、微量元素。而電解水／鹼性水是半透性離子膜，通電後會進行電解反應後形成出來的酸性水和鹼性水，還有RO逆滲透水，是只容許很小的水分子通過，所以細菌和病毒會被隔絕，是很健康的水源，最後還有近年流行的氫分子水，就是透過電解、電化學、加壓等方式 將氫氣注入，屬於最溫和的水質。

▼（影片來源／《樂活so much》YT，連結若遭移除敬請見諒）

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