太累不想動！ 上班族「9大病痛」纏身　醫曝最佳運動規則

上班太忙了沒時間運動總是沒時間運動嗎？許多上班族長時間坐著打電腦或是低頭滑手機，其實都是傷害頸椎的不良姿勢，而對於平常就沒在運動的人來說，對身體又是更大的傷害。根據體育署統計，國人有在規律運動的只有三分之一，很多人給出的理由都是「平常上班太忙沒時間」，但運動其實任何時候都能去做，只是該怎麼做或怎麼做而已。

▲長時間坐著或是低頭滑手機，都是傷害頸椎的不良姿勢（圖／翻攝自Unsplash）

年代新聞節目《健康好生活》中，復健科醫師陳昭蓉分享案例指出，一位40多歲的廣告總經理，平時沒有運動的習慣，而他來門診時出現了「緊繃的肩頸、肩頸背部痠痛、脊椎失去彈性、椎間盤受損、僵硬的髖關節、無力的臀部、鬆弛的腹部、腿部的失調、昏沉的腦袋」，這些問題全部都跟平時上班的坐姿與有無規律運動有關。

▼有規律的運動，許多健康問題都能有明顯感善。（圖／翻攝自Unsplash）

而該如何運動、怎麼運動最好，陳昭蓉醫師表示，「可以把運動分斷式，平常假日可以騎腳踏車一周兩次，一次約30分鐘即可；平常在工作時可以拿著彈力帶做一些小運動」，幾周後身體上的痠痛、緊繃的狀況都會明顯的改善。

最後提醒大家，其實久坐會有很多問題產生，要緩解問題最重要的就是要有規律的運動，改善自身的坐姿及習慣才能讓身體健康，另外，有規律運動也能有效改善生理和心理疾病的問題。

▼規律運動能緩解身體痠痛。（影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒。）

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