她早餐這樣吃「三酸甘油脂」爆表！ 醫曝「4大最讚搭配」

早餐店的選擇百百種，一份鐵板麵加上奶茶是很多人的首選，加上大部分的人為了趕著上班上學，就會選擇現成三明治，雖然這些便宜又快速的餐點能幫你節省時間和成本，但是這些早餐真的夠健康嗎？ 

▲早餐吃錯，小心「三酸甘油脂」破表。（資料來源／翻攝自Unsplash）

年代新聞節目《健康好生活》中，心臟外科醫師袁明琦分享案例指出，一位不到20歲的年輕人又上課又打工，且常有熬夜的習慣，早餐常隨便抓個東西就吃，不久後就開始有心悸的問題出現，結果一抽血發現「三酸甘油脂」居然飆破300，醫師發現這可能跟平常他吃的早餐內的添加食物有關係。許多人會為了節省時間，快速在早餐店買東西果腹，例如「鐵板麵配奶茶」、「蘿蔔糕、水煎包搭配甜豆漿、甜米漿」、「可頌、菠蘿、起酥麵包搭配果汁」、「培根、熱狗堡搭配含糖飲料」，這些組合長期吃下來，恐怕對身體有不小的負擔。

▼選擇優質食物種類，避免疾病上身。（圖／翻攝自健康好生活）

醫師表示這些食物並不是完全不能吃，而是建議偶爾吃就好了，那平常該吃什麼又是一門學問了，平時在家裡就可以先準備全穀根莖類來取代精緻澱粉，另外也可以選擇優質的蛋白質與油脂，再搭配一些蔬菜及水果，這樣一來就能吃得營養又健康。

最後醫師強調「早餐一定要吃」，身體若沒有能量，可能會出現血糖過低的狀況，尤其有糖尿病或消化道問題的人，一定要均衡飲食，才不會讓身體狀況變糟。另外，也一定要慎選早餐的種類，別為了求快忽略了身體的健康，可以選擇上述推薦的優質食物，減輕身體飲食負擔，也能有效的避免膽結石、心悸等疾病的出現。

▼早餐怎麼吃才健康。（影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒。）

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