別跳過早餐！ 「產熱效應」差很大　不吃恐有「8種毛病」

你有吃早餐的習慣嗎？有些人會因為各種原因，像是睡過頭、減肥等等，選擇跳過早餐。近年來流行的168間歇性斷食減肥法，讓許多人下意識地忽略早餐不吃，認為這樣能夠減少攝取熱量，避免體重增加。但是請小心，這樣的行為正在不知不覺傷害你的身體！

▲吃早餐對身體好處多多。（圖／iStock）

年代新聞節目《健康好生活》中，家醫科醫師陳欣湄指出，許多人在168斷食期間選擇忽略早餐的原因，很大一部分是因為能夠減少挨餓時間，故而選擇犧牲早餐而非晚餐。但是她說明，以100卡路里為例，假設早餐和晚餐攝取相同熱量，身體的「產熱效應」其實並不相同。選擇早上攝取100卡路里，實際上產生的熱量可能只有80卡路里，但同樣的熱量等到晚餐，就會實實在在地完全攝取100卡。因此，陳醫師特別提醒想要使用168減肥法減重的朋友，在理想狀態下，最好是晚餐不要吃，把進食期間集中在早上、中午及下午。

▼陳醫師指出忽略早餐的風險。（圖／翻攝自《健康好生活》）

最後，陳醫師表示，不吃早餐的風險包含可能增加罹患慢性病的機率，也有可能讓胃病、肥胖、反應遲緩、心肌梗塞、低血糖等毛病找上門。除此之外，三餐不正常飲食也可能導致便秘以及罹患膽結石。有些人不吃早餐，但下一餐吃的特別好、特別澎湃，例如攝取到過多油脂，那就有可能會發生膽結石或胃的問題。

▼犧牲早餐風險大。（影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒。）

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