太常用3C！ 盤點乾眼症「8大症狀」　醫曝「3大食材」超養眼

現代人高頻率依賴3C產品，眼睛多少都會不舒服，「乾眼症」患者也因此增加，對此，眼科醫師林怡汝就分享，生活中守護「好視力」的護眼食材！

▲乾眼症症狀。（圖／翻攝自健康好生活）

不少人3C產品用久了，眼睛會感到疲勞、痠澀、或是流眼油，林怡汝分享，曾有名四十多歲的患者，因為眼睛有異物感、看不清楚，已經有一段時間，讓眼睛休息，徵狀卻沒有改善，到眼科求診檢查後，才發現眼睛表面結膜及角膜都發炎，醫師初判為「乾眼症」，給他一些藥物及人工淚液，也沒有明顯改善；患者回診才提到，除了眼睛之外，他身上有黏膜的地方，像是皮膚、嘴巴，都一直乾乾的，不是很舒服，後來轉診大醫院檢查，才確認是「乾燥症」，並非乾眼症。

「乾眼症」是眼睛內的淚液分泌不足、過多，或是不平均，導致眼睛無法保持滋潤，產生不適感，對此，林怡汝說，乾眼症幾乎人人都有，差別只在症狀輕重，輕則像是畏光、眼睛紅紅的、怎麼睡都睡不飽、覺得眼睛很沉重或是很乾，林怡汝說，曾有乾眼症患者的眼睛乾到產生傷口，身體因而刺激淚腺，造成一直飆淚；另外，比較嚴重的像是異物感、角膜破皮，產生視力模糊，有些患者會因此誤認自己白內障或是黃斑部病變。林怡汝提到，眼睛不舒服，多數能透過休息恢復眼睛元氣，但休息後徵狀沒有改善，就要找到眼睛發炎原因。

▼蔬果及中藥都有可護眼食材。（圖／翻攝自健康好生活）

用眼過度想要照顧眼睛，就要多攝取護眼的好食材！紅蘿蔔內的維他命A，可修復角膜，蘿蔔硫素又可抗老化，是眾所皆知的護眼食材，林怡汝說，冬天則可吃白蘿蔔補充水分，眼睛容易微血管出血就可吃白蘿蔔補充維他命C，林怡汝表示，五顏六色的蔬果內都有護眼的葉黃素、玉米黃素，盡量多元攝取顏色不同的蔬果，就很有幫助。如果沒辦法吃那麼多蔬菜，林怡汝補充，可以泡枸杞決明子或是枸杞菊花茶，保養眼睛。

▼乾眼症是因眼睛淚液分泌問題。（影片來源／健康好生活YT，連結若遭移除敬請見諒。）

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