走路膝蓋卡卡？！ 醫曝「爬樓梯減壓法」：外八是重點

爬樓梯常覺得膝蓋卡卡的？腳無力走不遠？名醫周文毅也罹患「退化性膝關節炎」，他在《聚焦2.0》分享靠著治療及獨門的爬樓梯法逆轉劣勢！

▲退化性膝關節炎是不可逆的疾病。（圖／聚焦2.0）

膝關節出現「卡」、「痛」可要當心了！很有可能是膝關節開始出現退化情形，而這正是不可逆的疾病。罹患「退化性膝關節炎」周文毅說，沒有理會學生時期造成的運動傷害，直到當住院醫師時，因為膝蓋卡住才認真面對這個問題。

膝蓋為什麼會卡住？周文毅說，膝蓋內的十字韌帶，並不是長得像十字，而是前韌帶、後韌帶，加起來像是「十」字，大陸用語又叫交叉韌帶。前十字韌帶負責膝蓋前面的穩定性，當韌帶斷掉後，膝蓋就會不穩定，膝蓋兩側的半月板因此磨損，膝蓋也就卡住，不過，周文毅表示，膝蓋卡住不等於膝蓋卡卡，膝蓋卡卡是雖然沒有辦法動作很順暢，但還能活動；而膝蓋卡住則是「伸也伸不直，彎也彎不下」。

▼不少患者打玻尿酸重建十字韌帶。（圖／聚焦2.0）

有天，周文毅發現左膝腫脹、痠軟，痛到沒有辦法爬樓梯、走路，才發現退化性關節炎從輕度轉為中度，後來決定重建十字韌帶，並處理其他發炎的部分。他選擇打玻尿酸來重建十字韌帶，早期重建關節的潤滑度，需打3劑玻尿酸，半年打3劑由健保給付，但現在的特別鍵結玻尿酸，可以半年只打1次。周文毅分享，對病人來說，打3次跟打1次差很多，少挨針就少挨痛。

此款玻尿酸效用可以撐得久，主要是因為它的分子結構鍵結比較強韌，可以拉長保護作用，現在甚至最新的還有一年只要打1劑，而其效果經過人體實驗發現，等同於甚至優於傳統的需打3支的玻尿酸。

▼周文毅表示，上下樓梯腳側向外角度大，對膝蓋負擔相對小。（圖／聚焦2.0）

此外，周文毅分享親身經歷，還傳授了一招雖然醜卻能減輕膝蓋負擔的「外八爬樓梯法」！周文毅說，一般正常人走路，腳側會往外踏出大概5至10度左右，但爬樓梯的時候，我甚至會更多一點，可以很明顯發現前面跟外側的壓力會變小，這樣走起來膝蓋會比較沒有負擔，下樓梯也是一樣。

▼周文毅分享「外八爬樓梯法」！(影片來源／聚焦2.0YT，連結若遭移除敬請見諒)

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