中風年輕化！ 醫曝「2時間」超危險：2招能避開

「中風」有逐漸年輕化的趨勢，如果能事前防範，就能降低發作風險！家醫科醫師王健宇，在年代節目《聚焦2.0》揭露中風好發時間，並傳授兩招超簡易「暢通血管」的運動方法。

▲家醫科醫師王健宇揭露容易發生中風的時間。（圖／聚焦2.0）

王健宇說，一天中容易發生中風的黑時間，分別是清晨4時至6時、晚上7時至9時。清晨主要因為天冷，而身體機能尚未完全紓醒，若交感神經興奮造成心臟血管壓力大，則容易中風。王健宇解釋，現代人晚睡可能又要早起，受到天氣變化影響，這時候動作又急，就極可能中風，所以清晨醒來的動作最好「慢慢來」。

而晚上7時至9時的晚餐後，就中醫而言，人體經絡這時走心包經，血液循環旺盛，使血壓升高。吃完晚餐後，天冷小酌一杯，這時吹到冷風，造成血管收縮則容易中風。基本上，心肌梗塞及腦梗塞，都比較容易發生在這兩個時段。

▼做「蛇操」建議最好在腰間放置腰靠。（圖／聚焦2.0）

另外，王健宇也分享兩招，躺在床上就能做的防中風運動，分別是「蛇操」及「溫機操」。天氣很冷，睡前棉被怎麼蓋都不覺得暖和，這時就可以做「蛇操」幫助入眠！身體躺平，在腰間放置一個腰靠，抖動雙肩，雙手放在腹部，搭配假裝走路的樣子擺動雙腿，即是蛇操。

全身放鬆、腦袋放空，只要重複做五分鐘，就全身發熱也很好入睡，能幫助失眠，算是一種非藥物的治失眠療法。王健宇提醒，做蛇操前最好拿一個腰靠放在腰間，防止受傷；此外，王健宇也表示，床墊較軟的人不適合做這些運動，因為床太軟有很多地方會做不到。

　「溫機操」則是適合用來開啟嶄新的一天！清醒後，馬上起床很容易造成腦袋血液不足，這時候多賴床一下，將雙手反覆高舉、放下，慢慢做三至五分鐘後起床，再喝一杯50cc到100cc的水，喝完後就可以開始盥洗，迎接新的一天。只要做這些簡單的動作，一天的開始跟結束自然而然會充滿精神。

▼王健宇示範「蛇操」、「溫機操」。(影片來源／聚焦2.0YT，連結若遭移除敬請見諒)

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