常運動仍患糖尿病！ 醫揭「飲食致命傷」 9大併發症恐丟命

許多人常認為，只要生活習慣正常，糖尿病就不會找上門，家醫科醫師陳欣湄就在《健康好生活》中透露，造成糖尿病的原因有很多，不良的生活習慣只是致病的其中原因之一，然而，初期糖尿病身體不會有明顯症狀，若輕易忽略，當心對身體造成不可逆的傷害！

▲糖尿病會對身體造成不可逆的傷害，所以更不應忽視。（圖／翻攝自shutterstock）

陳醫師分享，一名50多歲的男性患者，平常就有運動的好習慣，有一次在打籃球時，卻覺得頭暈、不舒服，便到醫院做檢查，正常人的糖化血色素數值應在6%以下，但他的數值卻異常高到12%，已是嚴重的糖尿病患者，對此男子感到困惑，為何運動量足夠，卻還是罹患糖尿病？陳醫師詢問後得知，男子因工作忙碌沒時間吃飯，用全糖飲料當正餐，因此推測出是造成糖尿病的主因。

另外，陳醫師也說明，糖尿病雖然和飲食習慣有很大的關係，但並非都因飲食引起，基因遺傳也會造成治病關鍵，因此千萬不能忽略。而糖尿病患者並不像其他疾病，會覺得身體不舒服、劇烈疼痛，若長期忽視，讓血糖一直殘留在血液裡，會造成身體發炎、血管病變，當心引起嚴重併發症，一步一步擴散全身，造成器官衰竭、死亡。

而陳醫師也透過一張圖，讓大家知道常見的9點糖尿病併發症，呼籲民眾及早預防並做治療：

1.青光眼 

2.眼底出血

3.水腫

4.尿蛋白

5.下肢末端感覺異常

6.腦中風

7.心肌梗塞

8.周邊動脈阻塞

9.糖尿病足

▼糖尿病常見的併發症。（圖／翻攝自健康好生活）

最後，陳醫師也分享，一名患者透過「211健康餐盤」，掌握飲食比例原則，在兩個月間不僅甩了10公斤，也減少了胰島素阻抗，而211餐盤該怎麼吃呢？陳醫師說明，每餐攝取蔬菜、全榖類、蛋白質的比例分別是2：1：1，用餐順序應「先吃菜再吃飯」，因為水溶以及非水溶性膳食纖維能夠穩定血糖，對糖尿病患者而言，改變飲食方式後，不僅能吃飽又能保持健康。

▼211餐盤不僅能穩定血糖，還能健康減重。（圖／翻攝自健康好生活）

▼陳欣湄在節目中告訴大家如何控制血糖。（此影片為健康好生活，連結若遭移除敬請見諒。）

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