改善用眼習慣！ 醫師曾柏宸教你打開新視野
3C時代大家一起來護眼！年代集團群馨基金會在本月(16日)舉辦了今年最後一場免費健康公益講座，當日邀請到現任台北市立聯合醫院-仁愛院區眼科主治醫師曾柏宸醫生為民眾講解健康護眼新知。
▲群馨基金特別邀請聯合醫院眼科主治醫師曾柏宸醫生為民眾講解護眼新知( 圖 / 林芸竹提供)
數據顯示，國人每日在3C產品上使用時數長達10.7小時。換言之，扣除睡眠時間，一天幾乎有三分之二的時間都會接觸到3C；上班上學盯螢幕、下班下課滑手機，不論是工作休閒全都離不開3C。講座中曾醫師除了宣導護眼的重要以外，也現場示範幾個簡單的護眼妙招，讓大家隨時隨地都能輕鬆保養視力。
▼豐年代市場開發顧問林芸竹與曾柏宸醫生合影( 圖 / 林芸竹提供)
首先「日常習慣需要改變」，記得留意光源位置。再者「多讓眼睛休息」，平日使用電腦40-50分鐘後就要休息10-15分鐘，每兩小時起身走動一下，讓身體和眼睛休息。平時也可用熱敷保護眼睛，減輕過用度眼睛所帶來的傷害。除此之外，若要降低眩光對眼睛的不適，可以透過調整窗簾或螢幕位置達到減少眩光的效果。出外如果光線太強，建議可戴太陽眼鏡儘量避免強光直射眼睛。很多人喜歡在睡前看個新聞或是滑一下臉書，但手機本身的高能藍光很容易影響睡眠品質，進而影響免疫力，建議睡前二個小時停止使用3C產品。
而搭配飲食調整與保健品的補充也有很大的助益，如：均衡飲食少油炸，不攝取過量咖啡因，多吃富含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的蔬菜及水果，花椰菜、奇異果、木鱉果等深綠色蔬果，搭配正常良好的生活作息，就能讓雙眼維持良好狀態。想要延緩視力老化，最好的保健就是適度讓雙眼休息，搭配護眼食物及營養補充品，就能讓雙眼保持健康。
豐年代市場開發顧問林芸竹 索取健康護眼小秘訣：