午報報馬仔／睡眠不足傷神又傷腎！ 醫師建議「這三招」護腎

睡眠不足除了影響精神，沒想到也會傷腎，尤其腎病患者更要注意，腎臟科醫師洪永祥分享，美國腎臟病學會期刊的研究，慢性腎病患者的「睡眠碎片化」程度每增加10％，蛋白尿風險則增加28％。尤其頻繁驚醒，被光線聲音影響，還是夜間頻尿等，會影響夜間血壓調節，可能加速腎臟受損。長期每天只有4小時睡眠，還可能增加胰島素阻抗及全身性發炎的風險。醫師也建議3招護腎，第一、每天睡滿7小時。第二、減少睡眠中斷，就算清醒也不要躺在床上滑手機，白天多接觸陽光、夜晚保持臥室黑暗，協助穩定生理時鐘。第三、若有重視夜間頻尿及睡眠呼吸中止症，應及早就醫。