年後眼壓爆高！ 吃葉黃素無效？ 3招免錢「護眼法」自救

過年期間不少人會選擇追劇、打手遊消磨時間，每到放完年假，赴眼科門診人數增多，原因多半是放假期間長時間使用3C產品，導致眼壓波動過大，不少人會選擇補充葉黃素改善，對此，食藥署也提醒民眾，葉黃素雖然對保健視力有幫助，但不會舒緩眼睛疲勞，對於改善近視也無幫助。

▲過年連假不少人宅在家追劇、打手遊，導致用眼過度。（圖／年代電視）

根據調查顯示，國人每日使用3C的平均時數近8小時，一天中將近有1/3時間都盯緊緊螢幕，導致眼睛的睫狀肌處在緊張狀態，若處於光線不佳、閱讀姿勢不良的狀態下，都是造成近視的主因，眼睛也容易疲勞。而一般人對於眼睛保健方面，第一時間都會想到補充「葉黃素」顧眼，食藥署也提醒民眾，葉黃素雖然對保健視力有幫助，但對於改善近視並無幫助。

▼胡蘿蔔是富含葉黃素的天然食材。（圖／年代電視）

葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，人體無法自行製造因此要靠飲食中攝取，例如胡蘿蔔、甘藍、菠菜、綠花椰菜、南瓜等綠色蔬菜，水果類則可從奇異果、柳橙、葡萄等攝取，若無法從天然食物中攝取，再從保健食品補充即可。

食藥署建議，若想要保護眼睛，除了可以從食物中攝取葉黃素之外，最主要還是避免減少藍光對眼睛的傷害，調整室內照明，若非得長時間使用3C產品，利用空檔時間安排休息，勿近距離看東西造成眼睛壓力過大，此外，最重要的是不要當「低頭族」才是保護眼睛的根本之道。