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入冬以來氣溫越來越低，今（21）日玉山更降下今年第一場雪，而北部地區仍是降雨不斷。又濕又冷，不少民眾紛紛拿出暖暖包、發熱衣等保暖小物禦寒，不過你真的有用對方式嗎？根據調查，光是暖暖包就有超過9成的人都用錯了，最常見的就是死命搓揉暖暖包，其實這樣根本不會變熱。那究竟怎麼使用才正確呢？怎樣才能發揮出最大禦寒效果呢？就讓小編告訴你。
▲暖暖包一直搓揉不會變熱。（圖／翻攝自網路）
暖暖包越搓越熱？
相信大家都有這樣的經驗，明明一直搖、一直搓暖暖包卻還是冷冷的，反而手都搓到比暖暖包熱了XD。其實暖暖包的原理很簡單，只要接觸到空氣就會自然開始發熱了，過度搓揉只會使暖暖包內的鐵粉分布不均，反而減低熱度。
貼式暖暖包直接貼皮膚？
這樣做可能會燙傷！暖暖包的平均溫度都有55度，若直接接觸肌膚，長時間恐有燙傷風險，建議貼在最內層的衣物，如衛生衣、內搭衣，這樣做不僅能隔絕外部寒冷空氣，延長暖暖包效能，更因為溫暖空氣只在兩層衣物內流通，很容易就變熱了。
貼對位置效果加倍
台灣中醫療法會透過穴道改善身體，而暖暖包貼對穴位也能改善手腳冰冷。分別是位於肚臍下三吋、約四指位置的關元穴；位於肚臍正後方，往左約兩指寬的腎俞穴；頭往下後頸突起處的大椎穴，將暖暖包貼在這三處可以讓身體快速暖起來，並改善下肢虛寒、冒冷汗、腰痛等狀況。
另外近年流行的暖手寶，由於是電器用品，使用上也要特別注意，不要購買無商品檢驗標章、來路不明的產品，並且不要邊充電邊使用，若已經出現漏電、產品缺損等情形也千萬不要捨不得丟，畢竟發生爆炸起火，就得不償失了。
▼購買暖手寶要注意是否有商品檢驗標章。（圖／翻攝自博客來）
而針對即將到來的冷氣團，國民健康署也提供了「禦寒保健8要點」：
1.保暖
處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖。特別注意頭頸部、四肢末端等容易著涼處，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
2.暖身
剛起床後的活動勿過於急促！先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.隨身攜帶保暖衣物
此點特別提醒65歲以上長者，由於長者對環境溫度變化反應較不敏銳，可以先備妥保暖衣物在床邊等隨手可及之處，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物再進行活動；外出時也要隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
4.不大吃大喝及避免過多情緒起伏
冷冷的天就想大吃大喝，不過這樣做血液容易過度黏稠、腸胃容易便秘，導致身體機能下降，疲倦易累，盡量多攝取蔬果等高纖食物，也要避免太過刺激的激烈運動。
5.高危險群患者不宜泡湯、泡澡
經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜！
6.不加重身體壓力
運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
7.患者要妥善控制病情、規律服藥
若患有疾病者，須定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，並遵照醫囑按時用藥。
8.外出隨身攜帶病例卡及緊急用藥
註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
有了這麼多保暖妙招，相信民眾在耶誕、跨年假期一定能暖暖過，暖暖迎接2021！
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